El verano ya está aquí y las vacaciones para muchos ya están empezando. Los destinos son muy variados pero la playa es el lugar principal donde se concentra mayor cantidad de gente. A cualquier hora y cualquier día, en julio y agosto las playas nunca están vacías. Los afortunados que pueden disfrutar de ellas no quieren perderse ni un rayo de sol, a la vez que combaten las altas temperaturas en el agua. Es habitual llegar cargados a la playa con tumbonas, sombrillas, neveras… pero a veces el menú se limita. Por ello hoy os queremos dar unas ideas para poder comer sobre la toalla de forma muy sabrosa y práctica.
Las ensaladas son un clásico y con un bajo contenido en calorías, te sacian e hidratan la piel. Combina todo tipo de ingredientes como lechuga, atún, pavo, salmón, arroz, pasta… Las opciones son muy variadas. Prepara el tupper y el aliño agrégalo en la playa, en el último momento. Recuerda que debes evitar llevarte alimentos con huevo o mayonesa.
Las frutas están obligadas en nuestro menú de playa por su gran aporte de hidratación. Opta por productos de temporada y prepara diferentes macedonias o tentempiés refrescantes con piña, melón, melocotón, sandía… Además, también puedes optar por otros líquidos como sopas frías o cremas (calabacín, calabaza…), que pueden conservarse fácilmente en un termo y aportan muchos beneficios.
Y no nos podemos olvidar de los sandwiches o bocadillos, pero siempre cuidando el relleno. Utiliza pan de cereales o integral y agrega alimentos saludables y bajos en grasas como pechuga de pollo, pavo, queso fresco, atún… Opciones sabrosas que pueden ofrecer todo tipo de posibilidades para evitar que nuestro menú de playa sea siempre el mismo.
Además de optar por opciones sanas y variadas, antes de ir a la playa debes realizar un desayuno fuerte para compensar esa comida posterior, ya que las altas temperaturas pueden provocar mareos, si no nos hemos alimentado bien. Por ello, toma nota de estos consejos y disfruta de un día de playa siempre de forma responsable y saludable, tanto por el sofocante sol como por la alimentación.
