Las altas temperaturas y las largas jornadas de playa y piscina suelen ser las principales protagonistas de la época de verano. Una estación donde exponemos nuestra piel al sol durante muchas horas y donde gastamos mucha energía en las actividades diarias. Es importante adaptar la alimentación a cada época del año y por ello, hoy os queremos hablar de aquellos alimentos que no pueden faltar en tu dieta durante estos meses de verano.
Las verduras y las frutas son los alimentos estrella de julio y agosto por su alto contenido en vitaminas y sus poderes para proteger la piel del sol. Destacamos el tomate por encima de todo. Es un poderoso antioxidante que nos protege frente a numerosas enfermedades. Otros productos como el aguacate, con mucha vitamina C, o la zanahoria también deben formar parte de nuestra dieta al ayudar a proteger la piel de forma natural. El calabacín contiene muchas vitaminas, minerales, fibra y muy pocas calorías, por lo que es ideal para esta época, al igual que el pepino que mantiene el organismo hidratado por su alto contenido en agua.
En cuanto a las frutas, tenemos una gran variedad y una de las más recomendables es la sandía, rica en minerales, vitaminas y perfecta para combatir las altas temperaturas. También son beneficiosos los arándanos o los melocotones, que favorecen nuestro sistema y son buenos para el cabello, las uñas, encías, huesos, piel y vista.
Entre los frutos secos, destacan las nueces que son muy energéticos y contienen grasas saludables, por lo que son totalmente recomendables. Además, también es importante la avellana, al ser una fuente de vitamina E que protege la piel del sol y la nutre. Los cereales integrales como el trigo y la avena favorecen el buen estado de salud y fortalecen la piel frente al medio ambiente, promoviendo su elasticidad.
En cuanto a los pescados, destacamos la sardina o el boquerón, por su alto contenido en ácidos Omega 3 y el atún. Muy recomendables también las almejas, gran aporte de hierro, y además ayudan a reparar y mantener los tejidos corporales. Y en cuanto a la carne, opta por la carne de conejo por ser baja en grasa y ser fuente de vitaminas.
Estos son algunos de los alimentos más importantes para nuestra salud durante la época de verano. Mantiene una dieta rica y equilibrada en todo momento y combate los excesos y las altas temperaturas con alimentos saludables y beneficiosos para nuestra salud y nuestra figura. En septiembre, tu organismo te lo agradecerá.
